Ebook pour bien débuter
                  la course à pied

Dans cet ebook vous trouverez un plan d'entrainement pour débuter la course à pied, tout ce que vous devez savoir sur l'alimentation pour avoir une alimentation "saine" qui va vous permettre d'améliorer vos performances et votre récupération.

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Voici une partie ce que vous retrouverez dans cette ebook:

-Nutrition

       -Apprendre à composer une alimentation sportive.

       -Les bienfaits d'une bonne alimentation.

       -Apprendre à calculer son besoin calorique.

       -Comment répartir les lipides, glucides et protéines.

-Plan d'entrainement pour débutant.

-Les principales erreurs à éviter en course à pied

-comment mesurer votre fréquence cardiaque, et découvrir comment l'utiliser pour progresser.

-comment développer sa capacité aérobie (endurance fondamentale).

-Comment calculer sa vma et l'améliorer.

-Etc...

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